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Tecnica di arrampicata - il Laterale su strapiombo

Il laterale è una tecnica di base fondamentale dell’arrampicata ed è molto efficace soprattutto sugli strapiombi e su appigli dove la forza di trazione deve essere applicata in obliquo o in orizzontale. Sulle pareti strapiombanti la gravità aumenta il carico muscolare sulle braccia, limitando o rendendo estremamente faticoso il movimento. Per eseguire il movimento del laterale in modo efficace è necessaria una buona coordinazione motoria.

La prima valutazione per individuare se eseguire un laterale o altre tecniche è la posizione degli appoggi rispetto alla presa di tenuta e alla presa obiettivo. La posizione ideale degli appoggi condiziona il tipo di laterale che possiamo eseguire. Per una esecuzione efficace, dobbiamo cercare di tenere il braccio in trazione disteso durante tutto il movimento, in modo tale da utilizzare la leva prodotta che parte dal fulcro ovvero dalla nostra presa di tenuta. I movimenti del bacino lineari e di rotazione sono fondamentali per generare le forze sequenziali attraverso i segmenti della catena cinetica in modo da ottimizzare le forze applicate.

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